Czego nie robić podczas treningu, aby zminimalizować ryzyko urazów i osiągnąć lepsze efekty treningowe. Przygotujcie się na dawkę praktycznych wskazówek! 🚫
1️⃣ Nie przeciążajcie mięśni — pamiętajcie, że regularność i umiar są kluczowe dla osiągania dobrych efektów treningowych. Przeciążanie mięśni może prowadzić do urazów i przedłużonej rekonwalescencji.
2️⃣ Nie ignorujcie bólu — jeśli podczas treningu odczuwacie ból (na przykład w stawach), zaprzestańcie ćwiczeń i skonsultujcie się z trenerem.
3️⃣ Nie przesadzajcie z intensywnością — zbyt intensywny trening może prowadzić do nadmiernego przeciążenia organizmu i kontuzji.
4️⃣ Nie zapominajcie o rozgrzewce — dobrze rozgrzane mięśnie są mniej podatne na kontuzje. Zaniedbanie rozgrzewki może skutkować urazami i osłabieniem efektów treningowych.
5️⃣ Nie przerywajcie treningu zbyt gwałtownie — po każdym treningu dobrze jest poświęcić kilka minut na stopniowe wyhamowanie i rozluźnienie mięśni.
Pamiętajcie, że zdrowie jest najważniejsze, a trening pod okiem doświadczonego trenera personalnego to dużo mniejsze ryzyko kontuzji 👇
