Dieta low FODMAP – ulga dla pacjentów z zespołem jelita wrażliwego (IBS)

Dieta low FODMAP – ulga dla pacjentów z zespołem jelita wrażliwego (IBS)

Zespół jelita drażliwego (ang. irritable bowel syndrome, IBS) występuje u około 7-15% populacji. Na tę chorobę dwa razy częściej zapadają kobiety, a diagnoza zwykle jest stawiana przed ukończeniem 50 roku życia. IBS objawia się dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak ból brzucha, wzdęcia, zaparcia i biegunka, które w znaczącym stopniu mogą pogorszyć jakość życia i ogólne samopoczucie. […]

Dlaczego banan przed treningiem nie jest dobry dla każdego? Dowiedz się, co mówi nauka o diecie w hipoglikemii reaktywnej.

Dlaczego banan przed treningiem nie jest dobry dla każdego? Dowiedz się, co mówi nauka o diecie w hipoglikemii reaktywnej.

Ile razy słyszeliście o tym, że najlepiej jest zjeść banana przed treningiem, żeby szybko dostarczyć sobie energii? Czy to dobry pomysł? Tak, ALE nie dla każdego. Aby zrozumieć dlaczego niektóre osoby mogą być bardziej senne po takim posiłku, należy przyjrzeć się dokładniej problemowi hipoglikemii reaktywnej. Nazwa brzmi trochę skomplikowanie, ale to naprawdę super-ciekawe zaburzenie, które […]

Migrenowy ból głowy – czy dieta może pomóc?

Migrenowy ból głowy – czy dieta może pomóc?

Migrenowy ból głowy to coś, czego nigdy nie doświadczyłam, ale z uwagi na szeroką skalę problemu (12-28% populacji), wpływ diety na nasilenie tego stanu wydał mi się szczególnie interesujący. Poszukiwania badań naukowych na ten temat prowadziły mnie głównie do niejednoznacznych wyników, co w efekcie wyzwoliło u mnie niemigrenowy ból głowy. Stąd pierwszy wniosek – unikaj […]

Wpływ diety na płodność kobiet

Wpływ diety na płodność kobiet

W zeszłym miesiącu opublikowano książkę naukową „Problemy zdrowia reprodukcyjnego kobiet” zawierającą rozdział „Wpływ masy ciała oraz sposobu żywienia na płodność kobiet”, którego jestem współautorem.  Postanowiłam podzielić się z Wami najważniejszymi wnioskami, które udało mi się sformułować podczas pracy nad tym tematem. Wiem, że kobietom starającym się o dziecko trudno odnaleźć się wśród niespójnych zaleceń dostępnych […]

Witamina D w pigułce – zalecenia, skutki niedoborów, ciekawostki

Witamina D w pigułce – zalecenia, skutki niedoborów, ciekawostki

O witaminie D mówi się co raz więcej i jestem pewna, że wielu z Was zna zarys jej działania oraz źródła. Mimo to, postanowiłam stworzyć klarowne zestawienie najistotniejszych informacji i przekazać Wam kilka ciekawostek. Na temat tej witaminy napisałam prawie 100 stron mojej pracy magisterskiej, dlatego uwierzcie, że skrócenie tych informacji do krótkiej formy było […]

Dlaczego testy IgG nie są warte Twoich pieniędzy? Badanie na nadwrażliwość pokarmową pod lupą.

Dlaczego testy IgG nie są warte Twoich pieniędzy? Badanie na nadwrażliwość pokarmową pod lupą.

Czy spotkaliście się kiedyś z takimi hasłami, jak „test na nietolerancję pokarmową”, „test na alergię typu III”, „badanie IgG 1-4”, „test food detective”?  Ich ceny wahają się od 380 nawet do 2000 zł, a wartość diagnostyczna zgodnie z aktualnym stanem wiedzy jest, no cóż, zerowa. Jak to się stało i jak przekonano ludzi do tego, […]

Grill a substancje rakotwórcze

Grill a substancje rakotwórcze

Grillowanie to rodzaj obróbki termicznej, w której mamy do czynienia z bardzo wysoką temperaturą, dymem i żarzącym się węglem lub otwartym ogniem – są to warunki sprzyjające powstawaniu wielu substancji pronowotworowych. Jak przyrządzić zdrowszego grilla? Na co zwrócić uwagę podczas przygotowań? Odpowiedzi na te pytania przydadzą się na każdy ciepły, wiosenny lub letni weekend, dlatego […]