Jak zwiększyć masę ciała? Dowiedz się jak przytyć – wskazówki dietetyka

Jak zwiększyć masę ciała? Dowiedz się jak przytyć – wskazówki dietetyka

Jako dietetyk wiele razy usłyszałam pytanie „A ty też układasz diety na przybranie masy? Czy tylko odchudzasz?”. Trudno się nie uśmiechnąć, nawet jeśli słyszysz to 50 raz. To tak jakby po wieloletnim toku nauki matematyki ktoś zapytał „A ty umiesz dodawać? Czy tylko odejmować?”. 😉 Temat zamierzonego wzrostu masy ciała jest zdecydowanie mniej rozwinięty w […]

Czy rzucanie palenia zawsze powoduje tycie?

Czy rzucanie palenia zawsze powoduje tycie?

Chcesz rzucić palenie, ale boisz się, że przytyjesz? Czy może namawiasz bliską Ci osobę do rzucenia, ale lęk przed pogorszeniem sylwetki to jeden z jej głównych argumentów? Temat wpływu zaprzestania palenia papierosów na masę ciała jest na tyle ciekawy, że szczerze – nie mogłam się doczekać napisania tego artykułu. W dodatku jest taki noworoczny! Czy […]

Alkohol z energetykiem – co mówi na ten temat nauka?

Alkohol z energetykiem – co mówi na ten temat nauka?

Dlaczego połączenie alkoholu z napojami energetycznymi jest tematem badań naukowych? Żywieniowe badania naukowe zwykle dotyczą ważnych kwestii – w szczególności takich, które wpływają na zdrowie człowieka. Dlaczego w takim razie ktoś wpadł na pomysł, aby zająć się badaniem drinków z red bullem? Jednym z najbardziej przekonywujących powodów jest statystyka – w USA aż POŁOWA nietrzeźwych […]

Poznaj tajemnicę „świątecznego tycia”

Poznaj tajemnicę „świątecznego tycia”

Jak myślicie, co jest przyczyną globalnego, świątecznego przyrostu masy ciała? Wigilijna kolacja i dwa dni świąt? … a czy w ciągu roku nie zdarzają Wam się 3 wysokokaloryczne dni, po których wcale nie tyjecie tak, jak po Bożym Narodzeniu? Tajemnica nowych kilogramów w zimie ma głównie podłoże w znacznie niższej aktywności fizycznej – jeśli jeszcze […]

Migrenowy ból głowy – czy dieta może pomóc?

Migrenowy ból głowy – czy dieta może pomóc?

Migrenowy ból głowy to coś, czego nigdy nie doświadczyłam, ale z uwagi na szeroką skalę problemu (12-28% populacji), wpływ diety na nasilenie tego stanu wydał mi się szczególnie interesujący. Poszukiwania badań naukowych na ten temat prowadziły mnie głównie do niejednoznacznych wyników, co w efekcie wyzwoliło u mnie niemigrenowy ból głowy. Stąd pierwszy wniosek – unikaj […]

Wpływ diety na płodność kobiet

Wpływ diety na płodność kobiet

W zeszłym miesiącu opublikowano książkę naukową „Problemy zdrowia reprodukcyjnego kobiet” zawierającą rozdział „Wpływ masy ciała oraz sposobu żywienia na płodność kobiet”, którego jestem współautorem.  Postanowiłam podzielić się z Wami najważniejszymi wnioskami, które udało mi się sformułować podczas pracy nad tym tematem. Wiem, że kobietom starającym się o dziecko trudno odnaleźć się wśród niespójnych zaleceń dostępnych […]

Witamina D w pigułce – zalecenia, skutki niedoborów, ciekawostki

Witamina D w pigułce – zalecenia, skutki niedoborów, ciekawostki

O witaminie D mówi się co raz więcej i jestem pewna, że wielu z Was zna zarys jej działania oraz źródła. Mimo to, postanowiłam stworzyć klarowne zestawienie najistotniejszych informacji i przekazać Wam kilka ciekawostek. Na temat tej witaminy napisałam prawie 100 stron mojej pracy magisterskiej, dlatego uwierzcie, że skrócenie tych informacji do krótkiej formy było […]

Jakie pytania powinieneś sobie zadać przed rozpoczęciem diety?

Jakie pytania powinieneś sobie zadać przed rozpoczęciem diety?

Zastanawiając się nad przyczynami niepowodzeń w kwestii trzymania się diety wśród części osób dochodzę do wielu wniosków i jednym z nich chciałabym się dzisiaj podzielić. Ważnym  elementem, który dzieli Cię od uzyskania zamierzonego efektu dietoterapii, jest zadanie sobie podstawowych, ale kluczowych pytań. Łatwo jest je pominąć, bo wielu osobom zdarza się spojrzeć w lustro w […]

Dlaczego lepiej jechać na wakacje niż kupować test MRT na nietolerancje pokarmowe?

Dlaczego lepiej jechać na wakacje niż kupować test MRT na nietolerancje pokarmowe?

Kilka miesięcy temu moja pacjentka przyniosła na wizytę intrygujące wyniki testu MRT na nietolerancje pokarmowe, które tym razem nie były oznaczeniem IgG i kosztowały ją prawie 2000 zł! Na tych kilku kartkach, z którymi się zapoznałam, było 150 produktów,. Elementem, który badano była „Różnica Objętości Osocza” – hmm… Brzmi bardzo naukowo, prawda? Co obiecuje sprzedawca? […]

Śniadanie, czyli wielka zagadka żywieniowa

Śniadanie, czyli wielka zagadka żywieniowa

Niektóre stwierdzenia wydają nam się na tyle pewne, że nie mamy co do nich żadnych wątpliwości. Jednym z nich dla wielu z Was jest z pewnością przekonanie, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, a kolacja nie może być za duża, bo przecież „od kolacji się tyje”. Sprawdzanie dowodów naukowych na powszechne „fakty” to […]