337358081_169770722548101_839489754884849766_n

STUDIA treningów personalnych

Pierwszy dzień wiosny – najwyższy czas zacząć działać, jeśli chcesz popracować nad swoją formą na lato!

Jesteś z Wrocławia i chcesz rozpocząć z nami współpracę? Mamy dla Ciebie coś, co może pomóc Ci zdecydować się na podjęcie stanowczych i skutecznych działań!

👉 TRENING PERSONALNY – 1 trening testowy

👉 PAKIET PROMOCYJNY – 4 treningi

👉 PAKIET PROMOCYJNY – 8 treningów

👉 PAKIET PROMOCYJNY – 12 treningów

Chcesz dowiedzieć się więcej? Zajrzyj na naszą stronę 🔗 https://egobody.pl/sklep/

Nie zwlekaj i już dziś zacznij budować swoją sylwetkę! Skorzystaj z jednego z naszych pakietów promocyjnych i zacznij działać – nasza kadra doświadczonych trenerów pomoże Ci osiągnąć upragnione cele i zapewni indywidualne podejście do Twoich potrzeb 🏋️

Do zobaczenia w naszym Studio!

📞 500 111 061

📧 ego@egobody.pl

🌐 https://egobody.pl/

egobody

Przepis na PANCAKE z mąki owsianej

Hej! Dzisiaj przychodzimy do Was z nową serią z fit przepisami 💪

W czwartkowe popołudnie na celowniku białkowe pancakes z mąki owsianej 👇

Składniki:

🔹 1/2 szklanki mąki owsianej

🔹 2 białka jaja (lub 2 jajka)

🔹 1/2 szklanki mleka odtłuszczonego lub roślinnego

🔹 1 łyżeczka proszku do pieczenia

🔹 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

🔹 opcjonalnie, słodzik, np. stewia, ksylitol lub miód

Sposób przygotowania:

☑️ Wymieszaj mąkę owsianą, proszek do pieczenia, słodzik w misce.

☑️ W drugiej misce ubij białka jajek na sztywną pianę.

☑️ Połącz mleko i ekstrakt waniliowy z suchymi składnikami i wymieszaj.

☑️ Dodaj ubitą pianę z białek i delikatnie wymieszaj.

☑️ Na rozgrzaną patelnię wlej porcję ciasta (ok. 1/4 szklanki na każdy pancake) i smaż na złoty kolor po obu stronach.

☑️ Gotowe pancakes układaj na talerzu i podawaj z ulubionymi dodatkami, takimi jak owoce, jogurt naturalny, syrop klonowy lub masło orzechowe.

I gotowe! To stosunkowo szybki, zdrowy i łatwy w przygotowaniu posiłek, który z pewnością przypadnie do gustu każdemu, kto szuka alternatywy dla tradycyjnych pancakes.

Jeśli jednak z gotowaniem Ci nie po drodze, chcesz oszczędzić czas i energię, koniecznie zajrzyj na stronę cateringu dietetycznego „Food for Body” ⬇

🔗 http://www.foodforbody.pl/

📞 500 111 061

📧 ego@egobody.pl

🌐 https://egobody.pl/

330407345_532168592379746_7728472990168577751_n

Nasze lokalizacje – sprawdź gdzie się znajdujemy!

Jesteś z Wrocławia i szukasz miejsca i osób, które pomogą Ci sprawić, że Twoje ciało będzie w formie lepszej niż kiedykolwiek? Nasze Studia Treningów Personalnych na pewno spełnią Twoje oczekiwania 😎

Gdzie możecie nas znaleźć? 🤔

📍 Hermanowska 45, 54-314 Wrocław

📍 Zwycięska 14b, 53-033 Wrocław

📍 Strachocinska 53, 51-511 Wrocław

Jeśli macie jakiekolwiek pytania, skontaktujcie się z Nami 👇

📞 500 111 061

📧 ego@egobody.pl

🌐 https://egobody.pl/kontakt/#lokalizacje

330475219_732752665190049_4390082335810219678_n

MOTYWACJA – Jak motywować się do treningu?

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami, czy jesteś już weteranem w tej dziedzinie — w jednym i drugim przypadku kwestia motywacji jest, a przynajmniej wydaję się, niezwykle istotna w procesie pracy nad swoim ciałem 💪

Czasami zdarza się, że nawet najwięksi entuzjaści tracą motywację do treningów. Czy to ze względu na zmęczenie, stres, czy po prostu brak czasu — istnieją dni, kiedy nie chce nam się ruszyć z miejsca 😫 Co zrobić, aby mimo tego utrzymać regularność treningów? W dzisiejszym poście podsuniemy Ci kilka sprawdzonych sposobów 😎

Czytaj dalej!

☑️ Cel

To ważne, aby mieć jasno określony cel, do którego dążymy. Czy chcesz zwiększyć swoją siłę, poprawić wytrzymałość czy schudnąć? Zapisz swój cel na kartce i trzymaj ją w widocznym miejscu, aby przypominać sobie o nim każdego dnia. U nas zrealizujesz każdy cel wizerunkowo-sprawnościowy!

☑️ Plan treningowy

Ustal, kiedy będziesz ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonasz. Z naszą pomocą zbudujesz zindywidualizowany plan treningowy dopasowany do Twoich potrzeb👇

☑️ Towarzystwo

Motywacja jest większa, kiedy ćwiczysz w otoczeniu, w którym trenują osoby o takim samym lub podobnym celu. Razem możecie się motywować, wymieniać doświadczeniami i wspólnie dążyć do celu. Pamiętaj, że w Egobody Twoim najlepszym towarzyszem będzie Twój Trener Personalny!

☑️ Muzyka

Muzyka może znacznie wpłynąć na nasze samopoczucie i motywację. Wybierz ulubione utwory i słuchaj ich podczas treningu.

☑️ Inspiracje

Znajdź osoby, które inspirują Cię do osiągnięcia swojego celu. Może to być znana osoba z branży fitness, sportowiec lub ktoś z Twojego otoczenia, kto osiągnął już podobne cele.

☑️ Nagrody

Kiedy osiągniesz swój cel, nagradzaj się. To może być mały prezent dla siebie lub weekendowa wycieczka. Pamiętaj, żeby cieszyć się każdym krokiem w stronę osiągnięcia celu.

Trening na siłowni to inwestycja w siebie i swoje zdrowie. Regularne ćwiczenia przyniosą korzyści nie tylko dla Twojego ciała, ale też dla umysłu. Zacznij od małych kroków i pamiętaj, że każdy trening przybliża Cię do osiągnięcia celu 🏋️ Powodzenia!

332177628_3305170386463027_2524990082551022352_n (1)

ZRÓB FORMĘ Z EGOBODY

Zrywy motywacji do wprowadzania zmian w swoim stylu życia, mają tendencje do pojawiania się w kilku szczególnych momentach — na przykład z nowym rokiem, przed wyjazdem na urlop, czy właśnie z nadejściem wiosny, kiedy wizja wakacji staje się coraz bliższa i bardziej realistyczna ☀️

Na jakich aspektach należy się skupić, aby wykorzystać ten przypływ energii, poprawić swoją formę, ale i zrzucić zbędne kilogramy w sezonie wiosennym? 🤔

✅ Dieta

Właściwe odżywianie jest kluczowe dla budowania mięśni i spalania tkanki tłuszczowej. Warto skoncentrować się na wysokowartościowych białkach, zdrowych tłuszczach i węglowodanach o niskim indeksie glikemicznym. Z kolei należy unikać przetworzonej żywności, cukru i alkoholu. Jeśli masz taką możliwość, skorzystaj z konsultacji naszego dietetyka, który dopasuje dietę do Twoich potrzeb 🍏 https://egobody.pl/oferta/#dietetyk

✅ Trening siłowy i cardio

Ćwiczenia siłowe pomagają budować mięśnie, zwiększać siłę i poprawiać wytrzymałość. Ważne jest, aby trening był odpowiednio przygotowany i dostosowany do indywidualnych potrzeb i celów 🏋️‍♀️

Ćwiczenia cardio pomagają spalać tkankę tłuszczową i poprawiają kondycję. Istotne, aby trening cardio był uzupełnieniem treningu siłowego i był dostosowany do indywidualnego poziomu wydolności 🏃

✅ Regeneracja

Wiele osób zapomina o tym, jak ważna jest regeneracja dla budowania mięśni, czy utraty wagi. Warto zadbać o odpowiednią ilość snu i odpoczynku między treningami, a także stosować rozciąganie i masaż mięśni 😴

✅ Motywacja

Aby utrzymać regularność treningów i zdrową dietę, należy zadbać o motywację i wsparcie. Jednak jak zapewne dobrze wiecie, sama motywacja nie wystarczy — potrzebna jest dyscyplina, która nie tylko pomoże uzyskać spektakularne efekty, ale i je utrzymać. Dołączając do nas, możesz liczyć na jej wykształcenie, a co za tym idzie zrealizowanie Twojej metamorfozy! 💪

Czekamy na Ciebie w EgoBody! Jeśli masz jakieś pytania, pisz do nas 😎